오늘은 ‘누워서’ 스트레칭 하는 날!
왜 그런 날 있으시죠? 몸은 찌뿌둥한데 특별히 운동은 하기 싫고 다 귀찮은 날.. 그런 날에 하기에 딱 좋은 초간단 스트레칭을 소개해드립니다!
처음부터 끝까지 누워서 하는...
골반교정.. 도대체 왜 필요한 건가요?
두 골반이 완벽하게 대칭인 사람은 거의 없습니다. 골반의 불균형은 정도가 다를 뿐 앉아있는 시간이 대부분인 현대인들에게 매우 흔한 현상인데요, 골반 불균형은 골반만의 문제가 아니라는...
이번 생애 나도 유연해지고 싶다..면?
안녕하세요 요가강사 하연입니다. 믿으실 지 모르겠지만, 저도 요가에 입문하기 전, 엄청 뻣뻣했던 터라 지금의 유연성을 갖기까지 참으로 오랜 시간이 필요했습니다. 그래서 초보자들을 가르칠 때,...
허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분 스트레칭
온라인 수업을 하다보면 학생들로부터 저마다 다른 피드백을 받게 되는데요, 그중 가장 요청이 많은 것들 중 하나가 바로 ‘허리통증’입니다. 가사 육아 일 여러가지 일을 한꺼번에...
나를 ‘추앙’하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지
‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀하게 생각한다’ 라는 말이 있죠?
가족을 포함해 내 주변 사람 챙기느라, 정작 내 몸 하나 제대로 돌보지...
전신근력을 위한 3분 파워요가
안녕하세요 요가 강사 하연입니다. 요가와 운동을 10년 이상 가르치다보니 이제는 회원들이 하는 기본 동작만 봐도 그분의 유연성과 근력의 정도를 대충 파악하게 됩니다. 초보자들의 경우,...
여성들의 허벅지살, 도대체 왜 안빠지는 걸까요?
살을 빼기위해 다양한 운동과 식이요법을 시도해도 허벅지 살만은 좀처럼 잘 빠지지 않는 이유는 도대체 뭘까요?
일단 여성들에게 흔히 나타나는 하체비만은 여성호르몬, 체질과 관련도 있고 무엇보다...
매일 3분 날씬+ 유연해지는 습관!!
매일 규칙적으로 운동하기 쉽지 않죠?
그래서 이번주도 3분이면 끝나는 초간단 운동 영상을 소개해드릴건데요,
저번주는 경쾌하고 리듬감 있는 음악과 함께한 전신운동이었다면, 이번엔 차분하게 따라할 수 있는 발라드...
3분 운동으로 30분의 운동 효과를 볼 수 있다면?
요가하면 흔히들 정적인 스트레칭이나 앉아서 하는 명상, 혹은 뻣뻣한 사람은 감히 엄두를 낼 수 없는 기이한 동작들을 연상하는 경우가 많은데요, 그래서 제가 진행하는 줌라이브...
따라하다 스르르 잠드는 마법의 숙면 스트레칭
밤마다 잠을 설치고 깊게 잠을 못 이루고 있으신가요?
현대인들이 흔히 겪는 불면증.. 이를 근본적으로 해결하려면 그 원인을 먼저 알아야 할텐데요, 대부분 과도한 정신적 스트레스와 불안감,...
