허리 강화에 좋은 요가 ? 장요근 편-
안녕하세요, 몬트리올의 요가풀니스 라이프(Yogafulness Life) 강사 송하연입니다. 저번주에 예고해드린대로, 허리강화에 좋은 요가동작에 대해 소개해드리고자 합니다. 허리통증의 가장 큰 원인은 엉덩이 근육과 그...
라운드숄더(굽은어깨)를 위한 요가스트레칭
‘굽은등’, ‘라운드숄더’, ‘거북목’이라는 단어를 들으시면서,
‘어, 저거 내 얘기인데?’하는 분들은 반드시 주목해주세요!
안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA...
매일 3분 이것만 하세요 -3kg 감량 보장!
왜 아무것도 하기 싫은 날 있으시죠? 거의 매일 온&오프라인 수업이 있는 저도 가끔씩은 꾀가 나고 게을러지고 싶을...
하루 10분 가벼워지고 날씬해지는 운동과 명상 루틴
몸과 마음은 서로 밀접하게 연관되어있다는 사실..경험으로 다들 아시죠? 생각과 고민이 많고 스트레스 받는 날에는 머리도 아프고 몸도 쉽게 지치고, 속도 불편하고… 반면 기분이 좋은...
매트없이도 가능한 다이어트+유산소+하체 근력 운동 TOP4
매트깔기 조차도 귀찮은 날.. 운동은 해야겠고, 근력도 필요하고 체중감량도 시급한 분들에게 최적화된 운동 4가지만 모아 소개해드려요.
https://www.youtube.com/watch?v=nU6-78uXOYg
저도 저번주에 이 동작들 반복하며 유튜브 영상 준비한 후유증으로...
한줌 허벅지 만드는 5분 레전드 하체 스트레칭과 운동
여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 바로 뱃살 다음으로 허벅지 둘레살 이라 하죠? 특히 폐경을 앞두고 있거나, 갱년기 증상으로 고생하고 있다면, 또 쉽게...
뱃살 감량 끝판왕 운동 – 200 reps 챌린지
안녕하세요 요가강사 송하연입니다. 2주마다 업그레이드되는 복근 운동! 오늘은 제 3탄, 의자를 이용한 200 REPS 챌린지를 소개해드립니다. 칼럼 설명을 먼저 읽어보시고, 제 유튜브 채널(yoga songhayeon)에...
죽어도 빠지지 않는 살, 당신의 골반 부터 의심하자!
“하루에 한 끼만 먹고 운동하는데도 살이 안 빠져요.. 전 하체 비만인데 요가가 저 같은 사람에게 도움이 될까요?”
요가원에...
매일 5분 이 동작을 하면 생기는 몸의 변화
“저 같은 뻣뻣한 몸도 요가할 수 있나요?” “요가가 다이어트에 도움이 되나요?” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 처음 요가를...
복부 군살 하루 7분으로 끝!
요즘 면역력이 자꾸 떨어지는 것 같나요?
먹는 족족 살로 가는 것 같아 고민이시라구요?
안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자...
