하루를 시작하는 새벽요가 챌린지 DAY 1
느슨해진 몸과 마음을 다잡고 부지런히 하루를 시작한다는 의미에서10월 한달동안 새벽요가 챌린지를 계획했어요.
https://www.youtube.com/watch?v=c6mM6Bnf8QU
제 한국어 유튜브채널에서 ‘요가읽어주는 여자 hayeon’에 10-20분 분량의 새로운 요가와 운동 영상이 격일로...
탄력있는 상체와 슬림 하체 보장! 올인원 1시간 전신 운동과 요가
자신의 체형에 대해 얼마나 잘 이해하고 알고 계신가요? 육안으로 보았을 때 상체가 하체에 비해 좀더 건강하신 분이 있는 가하면, 반대로 하체가 좀더 발달되어 상대적으로...
허벅지가 날씬하고 유연해지는 스트레칭
오래 앉아 있는 직업을 가졌거나 골반 좌우의 균형이 맞지 않을 때, 선천적으로 하체가 상체보다 좀더 발달한 체형 등 다양한 이유로 하체 비만을 걱정하고 고민하시는...
-누구나 할 수 있는 11자 복근라인 만들기 (2)-
이번 주는 저번에 예고해드린대로 아름답고 건강한 복근를 만드는 요가동작, 운동법에 이어 다이어트에 효과적인 건강한 식이요법에 관한 주제를 다루도록 하겠습니다.
하루 한번, 왕초보도 따라할 수 있는 데일리 힐링요가
‘요가는 어렵다. 요가는 재미없고 지루하다. 요가는 나랑 안 맞는 것 같다.요가는 유연한 사람만 할 수 있다…’안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의...
꿀잠예약 8분 굿나잇 스트레칭
“선생님, 요가만 하고 나면 저도 모르게 스르르.. 잠이 와요”
안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다.
NO 허리통증! 누워서 매일 4분만 따라해보세요!
복근운동만 하면 허리가 아프셨던 분들, 맘먹고 따라하다가 목이 아파 끝까지 못하셨던 분들을 위한 희소식!
하체비만 ? 하체부종? 무릎, 골반 통증?? 10분 마사지로 해결하자!
살을 빼기위해 운동을 시작했는데, 제대로 운동하기도 전에 무릎이 아파 운동을 제대로 못하겠다는 학생들을 자주 봅니다. 이런 경우는 무릎에 무리를 주는 운동들은 당분간 피해주고 간단한...
처진살은 탄력있게, 저질 체력은 한단계 업그레이드 시켜주는 전신 다이어트 & 근력운동
운동은 해야겠는데 밖에 나가기는 귀찮고, 나도모르게 자꾸 군것질을 입으로 넣고 있고, 체력이 약해 쉽게 피로감을 느끼고…
이중에 하나라도 해당된다면 오늘 칼럼과 해당 영상을 참고해 더는...
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴
가끔씩 맘먹고 오랜시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가 훨씬 크다는 것 알고 계시죠?
모닝 알람을 맞춰놓고 자는 것처럼 운동도 알림설정을...
