자기전 다이어트 요가 9분
사람마다 생활패턴과 리듬이 다르기 때문에 운동도 내 에너지레벨에 맞는 시간을 찾아 하는게 가장 효과적입니다. 거기에 매일 자기 전 스트레칭을 더한다면 하루동안 몸 안에 쌓인...
하체 근력이 중요한 이유! – 살빠지는 전신근력 운동
살을 빼기 위해 무조건 매일 땀이 나도록 운동해야하는 것은 아닙니다. 걷고 달리는 유산소 운동과 함께 건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것은 대부분...
거북목 탈출 1
요가를 본격적으로 시작한 건, 아이를 낳은 후이다. 조금만 아이를 안고있어도 손목, 허리 아프지 않은 곳이 없었고 특히 목에서 어깨까지 내려오는 찌릿찌릿한 통증은...
모태(?) 하체비만도 날씬해지는 하루 5분요가
안녕하세요, 몬트리올 요가&필라테스 전문, YOGAFULNESS LIFE 요가강사이자 유튜버 송하연입니다. 저희 요가원에 체형교정및 다이어트, 즉 체중감량을 목적으로 오는 여성회원들 중 복부비만과 함께 하체...
어깨통증 효과직빵! 10 분 스트레칭
“등 펴고 똑바로 앉아야지!”
어릴때 아버지께서 저의 구부정한 자세를 늘 지적하시곤 했는데, 제가 지금 같은 ‘잔소리’를 저희 아이들에게 하고...
자세교정, 이거 하나면 끝!
굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다....
유연성 제로? 근력 부족? 한방에 해결!!
줌수업을 처음으로 참여하는 학생들과 수업 전 간단한 상담을 진행하고 있는데요,
그 이유는 사람마다 생김새가 다르듯, 몸의 특성도 다르고 체력, 건강상태가 각기 다르기 때문입니다.
충분히 학생들의 상태와...
안빠지는 뱃살도 울고가는 최고의 복근운동 TOP3
혼자하기 정말 싫은 운동 중 하나가 복근 운동이죠? 저도 혼자 할때는 다른 운동 할때보다 더 안가더라구요. 그렇지만 우리 척추건강과 허리보호를 위해 필요한 코어힘을 기르려면...
등살, 겨드랑이살, 팔뚝살 정리하고 뒷태 살려주는 최고의 운동
민소매의 계절이 찾아오며 가장 고민이 되는 부분중의 하나가 팔뚝! 해변에 놀러가 수영복을 입으면 더 눈에 띄는 겨드랑이 주변과 등에 붙어있는 지방들..
구독자분들의 요청으로 올해 여름맞이...
무릎통증, 한번에 해결하는 하루 5분 요가 & 테라피 자가마사지
안녕하세요. 몬트리올 요가강사 송하연입니다. 요가를 처음 시작하는 저희 회원들에게 요가를 시작하게 된 계기를 물어보면 과거 신체적 부상 이후, 치료 개선의 목적으로 혹은...
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