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목요일, 2월 2, 2023
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송하연의 요가 스토리

자기전 다이어트 요가 9분

사람마다 생활패턴과 리듬이 다르기 때문에 운동도 내 에너지레벨에 맞는 시간을 찾아 하는게 가장 효과적입니다. 거기에 매일 자기 전 스트레칭을 더한다면 하루동안 몸 안에 쌓인...

거북목 탈출 1

요가를 본격적으로 시작한 건, 아이를 낳은 후이다. 조금만 아이를 안고있어도 손목, 허리 아프지 않은 곳이 없었고 특히 목에서 어깨까지 내려오는 찌릿찌릿한 통증은...

모태(?) 하체비만도 날씬해지는 하루 5분요가

안녕하세요, 몬트리올 요가&필라테스 전문, YOGAFULNESS LIFE 요가강사이자 유튜버 송하연입니다. 저희 요가원에 체형교정및 다이어트, 즉 체중감량을 목적으로 오는 여성회원들 중 복부비만과 함께 하체...

어깨통증 효과직빵! 10 분 스트레칭

“등 펴고 똑바로 앉아야지!” 어릴때 아버지께서 저의 구부정한 자세를 늘 지적하시곤 했는데, 제가 지금 같은 ‘잔소리’를 저희 아이들에게 하고...

자세교정, 이거 하나면 끝!

굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다....

유연성 제로? 근력 부족? 한방에 해결!!

줌수업을 처음으로 참여하는 학생들과 수업 전 간단한 상담을 진행하고 있는데요, 그 이유는 사람마다 생김새가 다르듯, 몸의 특성도 다르고 체력, 건강상태가 각기 다르기 때문입니다. 충분히 학생들의 상태와...

안빠지는 뱃살도 울고가는 최고의 복근운동 TOP3

혼자하기 정말 싫은 운동 중 하나가 복근 운동이죠? 저도 혼자 할때는 다른 운동 할때보다 더 안가더라구요. 그렇지만 우리 척추건강과 허리보호를 위해 필요한 코어힘을 기르려면...

무릎통증, 한번에 해결하는 하루 5분 요가 & 테라피 자가마사지

안녕하세요. 몬트리올 요가강사 송하연입니다. 요가를 처음 시작하는 저희 회원들에게 요가를 시작하게 된 계기를 물어보면 과거 신체적 부상 이후, 치료 개선의 목적으로 혹은...

매일 자기전 꼭 해야하는 ‘폼롤러’ 마사지

“ 그야말로 신.세.계. “ “ 몸이 찌뿌둥하고 뻐근할때 ‘요놈’처럼 시원하고 좋은게 없더라구요 ” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자...

지치고 힘들때 위로가 되는 음악과 요가

불안, 우울, 외로움.. 안녕하세요. 몬트리올 Yogafulness Life요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. BTS의 BLUE & GREY라는...

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