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일요일, 8월 7, 2022
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송하연의 요가 스토리

목 통증과 이별하는 힐링요가 10분

오랜 시간 컴퓨터 업무를 보거나 스마트폰 시청으로 가장 먼저 뻐근해지기 쉬운 목과 어깨.. 상태가 악화되면 목디스크와 어깨통증으로...

허리통증 예방하는 하루 딱 10분 운동

허리통증으로 고생하시는 분들에게 요가와 필라테스 운동을 가르치다 보면 발견하는 공통된 특징이 있는데요 첫째, 평소...

NO 허리통증! 누워서 매일 4분만 따라해보세요!

복근운동만 하면 허리가 아프셨던 분들, 맘먹고 따라하다가 목이 아파 끝까지 못하셨던 분들을 위한 희소식!

타.바.타.요.가 – 근력과 유연성, 체중감량까지..세마리 토끼를 동시에!!!

몸은 갈수록 무겁고 둔해지는 것 같고.. 운동은 해야겠는데 상황이 상황인만큼 쉽게 운동을 하러 가기도 쉽지 않은 요즘, 어떻게 체력관리 하고 계신가요?

음악과 함께하는 3분 요가와 운동 – 재미있고 신나게!

아직도 ‘요가’하면 그저 정적이고 지루할거라 생각하시나요? 물론 어떤 요가를 선택하냐에 따라 명상과 호흡을 주로 강조하는 경우도 있겠지만, 요즘은 역동적...

하루 한번, 왕초보도 따라할 수 있는 데일리 힐링요가

‘요가는 어렵다. 요가는 재미없고 지루하다. 요가는 나랑 안 맞는 것 같다.요가는 유연한 사람만 할 수 있다…’안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의...

한 해를 마무리하고 새로운 한해를 시작하는요가 II

안녕하세요. Yogafulnesslife 요가강사 송하연입니다.  몬트리올 토박이(?) 학생들로부터 이번 몬트리올 겨울은 평균 겨울날씨에 비해 한결 따뜻한거라고 하는데요,

체중감량에 성공하려면 주 1회는 강도 높여 운동하세요!

“ 나름 음식도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 살이 잘 안 빠져요. ” “ 도대체 얼마나 자주 운동을 하는게 적당할까요? 전 매일 하는 건 힘들더라구요. ” “...

바쁘다면 의자에서 딱 7분만!

지금 한번 목을 좌우로 돌려보실까요? 가능하다면 코로 원을 그리며 크게 돌려보셔도 좋구요. 어떤가요? 뚜둑뚜둑.. 목을 돌릴때 소리가 나거나 뻐근함을 느끼신다면 더더욱 주목해주세요!!

유연성 제로? 근력 부족? 한방에 해결!!

줌수업을 처음으로 참여하는 학생들과 수업 전 간단한 상담을 진행하고 있는데요, 그 이유는 사람마다 생김새가 다르듯, 몸의 특성도 다르고 체력, 건강상태가 각기 다르기 때문입니다. 충분히 학생들의 상태와...

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