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목요일, 2월 2, 2023
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송하연의 요가 스토리

2주 완성 다이어트 챌린지! 레전드 날씬하체 스트레칭

하체가 상체보다 지나치게 튼튼해서 고민이신가요? 밤마다 다리 부종이 심해지시나요? 혹은 허리나...

초보자도 가능한, 차분한 아침을 위한 모닝요가

요가를 해보지 않으신 분들이 처음 유튜브로 요가를 배우려고 영상을 틀면, 초보자를 위한 요가라 해도 좀처럼 따라하기 힘들뿐 아니라 기초가 부족한 상태에서 영상을 보면서 따라한다고 해도 과연 내가 맞게 하고 있는지 확신이 서지 않는다고들 하십니다. 그래서 이번주는 동작을 줄이고 대신 속도를 더 천천히 해 초보자도 어렵지 않게 따라할 수 있도록 영상을 제작했어요. 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하셔서 최근 오픈한 한국어 요가채널 꼭 구독해주시고, 최근 영상에서 ‘차분한 아침을 여는 데일리요가’를 찾아 따라해보세요. 궁금한 점이나 제 채널에 바라는 점 등은 영상하단에 댓글로 편하게 나눠주시구요. 첫번째로 배울 자세는 사이드 밴드(옆구리, 어깨) 입니다.  STEP 1.  앉은 자세에서 두 손을 깍지껴 천정쪽으로 보냅니다. 사진처럼 한다리를 펴 주셔도 좋습니다.

거북목 탈출 2

자세 2 2. 깍지낀 두 손으로 머리 뒤쪽을 지긋이 눌러 목 뒷면을 시원하게 늘려준다. 마찬가지로 깊게 호흡하며 유지....

자세교정, 이거 하나면 끝!

굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다....

목통증 없애는 매일 5분 초간단 스트레칭

장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 목통증을 호소하는 분들이 상당히 많은데요, 특히 거북목 말린어깨, 구부정한 허리 등 바르지 않은...

무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 – 공복에 하는 10분 복근루틴

뱃살 때문에, 특히 흔히들 똥배라고 불리는 툭 튀어나온 아랫배 때문에 고민이신 분들, 주목해주세요!! 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG -...

살이 너무 빠져 문제라는 BTS전신 다이어트 운동

“순식간에 땀내는, 또 단기간 체중감량에 가장 효과적인 운동이 도대체 어떤거죠? 한동안 코로나상황이 좋지않아 요가와 운동을 오지 못한 학생들이 본인들을...

앉아서하는, ‘왕초보’를 위한 요가

“요가요?  예전에 해보긴 했는데 정말 어렵더라구요.  저처럼 뻣뻣한 사람에게는 맞지 않는 것 같아요.’

(초보자 5분 복근 운동) 이제 뱃살 걱정 끝!

“복근 운동만 하면 허리가 아프고 쉽게 지쳐요” “뱃살 빼는 게 가장 힘드네요”

하루 7분 칼로리 버닝(Burning) 요가

안녕하세요,  몬트리올 요가풀니스라이프 요가강사 송하연입니다. 최근 저희 새 요가 유튜브채널 오픈후, 현지 학생들 혹은 한국 지인들로부터 요가 영상에 대한 요청이...

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