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일요일, 8월 7, 2022
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송하연의 요가 스토리

허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분 스트레칭

온라인 수업을 하다보면 학생들로부터 저마다 다른 피드백을 받게 되는데요, 그중 가장 요청이 많은 것들 중 하나가 바로 ‘허리통증’입니다. 가사 육아 일 여러가지 일을 한꺼번에...

나를 ‘추앙’하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지

‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀하게 생각한다’ 라는 말이 있죠? 가족을 포함해 내 주변 사람 챙기느라, 정작 내 몸 하나 제대로 돌보지...

전신근력을 위한 3분 파워요가

안녕하세요 요가 강사 하연입니다. 요가와 운동을 10년 이상 가르치다보니 이제는 회원들이 하는 기본 동작만 봐도 그분의 유연성과 근력의 정도를 대충 파악하게 됩니다. 초보자들의 경우,...

여성들의 허벅지살, 도대체 왜 안빠지는 걸까요?

살을 빼기위해 다양한 운동과 식이요법을 시도해도 허벅지 살만은 좀처럼 잘 빠지지 않는 이유는 도대체 뭘까요? 일단 여성들에게 흔히 나타나는 하체비만은 여성호르몬, 체질과 관련도 있고 무엇보다...

매일 3분 날씬+ 유연해지는 습관!!

매일 규칙적으로 운동하기 쉽지 않죠? 그래서 이번주도 3분이면 끝나는 초간단 운동 영상을 소개해드릴건데요, 저번주는 경쾌하고 리듬감 있는 음악과 함께한 전신운동이었다면, 이번엔 차분하게 따라할 수 있는 발라드...

3분 운동으로 30분의 운동 효과를 볼 수 있다면?

요가하면 흔히들 정적인 스트레칭이나 앉아서 하는 명상, 혹은 뻣뻣한 사람은 감히 엄두를 낼 수 없는 기이한 동작들을 연상하는 경우가 많은데요, 그래서 제가 진행하는 줌라이브...

따라하다 스르르 잠드는 마법의 숙면 스트레칭

밤마다 잠을 설치고 깊게 잠을 못 이루고 있으신가요? 현대인들이 흔히 겪는 불면증.. 이를 근본적으로 해결하려면 그 원인을 먼저 알아야 할텐데요,  대부분 과도한 정신적  스트레스와 불안감,...

이제 유산소운동은 선택이 아닌 ‘필수’ – 이젠 음악과 함께 재미있게 해보세요!

스트레칭, 근력 운동만큼이나 우리 현대인들에게 중요한 게 바로 유산소 운동이라는 사실 아시나요? 시간이 없다, 땀나고 힘들다, 무릎이 좋지 않아 뛰는 게 나랑 맞지 않다 등의...

하체비만 ? 하체부종? 무릎, 골반 통증?? 10분 마사지로 해결하자!

살을 빼기위해 운동을 시작했는데, 제대로 운동하기도 전에 무릎이 아파 운동을 제대로 못하겠다는 학생들을 자주 봅니다. 이런 경우는 무릎에 무리를 주는 운동들은 당분간 피해주고 간단한...

살찌지 않는 체질로 바꿔드립니다. 과식 후 딱 10분!

‘오늘부턴 저녁은 일찍 먹고 야식하지 말아야지’ ‘조금만 먹고 이번엔 기필코 다이어트에 성공해야지’ 여러번 다짐해보지만 맛있는 음식 앞에서 식욕을 자제하고 음식을 절제하기가 결코 쉽지 않은데요, 그래서 이번주는...

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