젊고 건강해지는 ‘안티에이징’을 위한 요가
젊고 건강해지는 ‘안티에이징’을 위한 요가 안녕하세요. 이번주에는 ‘신체 나이 줄이는 요가자세’에 대해 알려드리려고 합니다. 예전 TV광고에서 ‘나이는 숫자에 불과하다’라는 표현을 썼었는데요, 건강에...
칼로리 소모에 좋은 체지방 활활 태우는 다이어트에 좋은 요가 (2회)
이번 한 주도 잘 보내셨나요? 지난주에 소개해드렸던 요가와 유산소 운동 집에서 해보셨나요? 운동을 일회성으로 끝나서는 효과가 없습니다. 체지방 감량이 목적이신분들은 일주일에...
생리통 완화와 하체비만 탈출을 위한 요가 스트레칭
안녕하세요, 요가풀니스라이프의 요가강사 송하연입니다. 저희 요가원을 찾는 대부분 여성 회원분들의 적지 않은 수가 생리통으로 고생하는 경우가 많았고 저...
무릎통증, 한번에 해결하는 하루 5분 요가 & 테라피 자가마사지 2탄
안녕하세요. 몬트리올 요가강사 송하연입니다. 저번주에는 무릎통증에 좋은 요가동작과 무릎강화 운동을 알려드렸는데요, 이번주에는 근력강화와 함께 병행하면 좋을 요가스트레칭과 자가 마사지에 대해 알려드리고자 합니다....
무릎통증, 한번에 해결하는 하루 5분 요가 & 테라피 자가마사지
안녕하세요. 몬트리올 요가강사 송하연입니다. 요가를 처음 시작하는 저희 회원들에게 요가를 시작하게 된 계기를 물어보면 과거 신체적 부상 이후, 치료 개선의 목적으로 혹은...
나이살, 안녕살(팔뚝살) 안녕~
안녕하세요. 몬트리올 요가강사 송하연입니다. 이번주는 우리가 흔히 ‘안녕살’ 이라 불리는 팔뚝밑의 살을 효과적으로 제거할 수 있는 운동법과 요가스트레칭을 알려드리고자 합니다. 안녕하고...
뛰지 않아도 살빠지는 요가 & 필라테스
요즘 학생들이 방학을 이용해 요가수업을 많이 받으러 오는데요, 개인적으로 요가와 필라테스 수업에서 기대하는 것이 무엇인지 물어보면 가장 큰 관심을 보이는 부분이 역시...
숙면을 부르는 요가
숙면을 부르는 요가
요즘들어 아침저녁 일교차가 심한 몬트리올 현지 날씨에 때로는 밤에도30도를 넘는 더위로 잠을 설치고 계시지는 않은가요? 무조건...
일주일동안 쌓인 스트레스, 한방에 날려버리자 2
<지난 주에 이어서> 지난 주에 스트레스 해소에 효과적인 요가동작들 네 가지를 소개해드렸는데요. 그 효과를 극대화하려면 호흡을 깊게 이어가는게 가장 중요합니다. 그 이유는...
-누구나 할 수 있는 11자 복근라인 만들기 (2)-
이번 주는 저번에 예고해드린대로 아름답고 건강한 복근를 만드는 요가동작, 운동법에 이어 다이어트에 효과적인 건강한 식이요법에 관한 주제를 다루도록 하겠습니다.
 |
 |