매일 3분 날씬+ 유연해지는 습관!!
매일 규칙적으로 운동하기 쉽지 않죠?
그래서 이번주도 3분이면 끝나는 초간단 운동 영상을 소개해드릴건데요,
저번주는 경쾌하고 리듬감 있는 음악과 함께한 전신운동이었다면, 이번엔 차분하게 따라할 수 있는 발라드...
3분 운동으로 30분의 운동 효과를 볼 수 있다면?
요가하면 흔히들 정적인 스트레칭이나 앉아서 하는 명상, 혹은 뻣뻣한 사람은 감히 엄두를 낼 수 없는 기이한 동작들을 연상하는 경우가 많은데요, 그래서 제가 진행하는 줌라이브...
따라하다 스르르 잠드는 마법의 숙면 스트레칭
밤마다 잠을 설치고 깊게 잠을 못 이루고 있으신가요?
현대인들이 흔히 겪는 불면증.. 이를 근본적으로 해결하려면 그 원인을 먼저 알아야 할텐데요, 대부분 과도한 정신적 스트레스와 불안감,...
이제 유산소운동은 선택이 아닌 ‘필수’ – 이젠 음악과 함께 재미있게 해보세요!
스트레칭, 근력 운동만큼이나 우리 현대인들에게 중요한 게 바로 유산소 운동이라는 사실 아시나요?
시간이 없다, 땀나고 힘들다, 무릎이 좋지 않아 뛰는 게 나랑 맞지 않다 등의...
하체비만 ? 하체부종? 무릎, 골반 통증?? 10분 마사지로 해결하자!
살을 빼기위해 운동을 시작했는데, 제대로 운동하기도 전에 무릎이 아파 운동을 제대로 못하겠다는 학생들을 자주 봅니다. 이런 경우는 무릎에 무리를 주는 운동들은 당분간 피해주고 간단한...
살찌지 않는 체질로 바꿔드립니다. 과식 후 딱 10분!
‘오늘부턴 저녁은 일찍 먹고 야식하지 말아야지’
‘조금만 먹고 이번엔 기필코 다이어트에 성공해야지’
여러번 다짐해보지만 맛있는 음식 앞에서 식욕을 자제하고 음식을 절제하기가 결코 쉽지 않은데요, 그래서 이번주는...
팔뚝살 고민 끝! 따라하기 쉬운 상체 다이어트 운동
저번주에 소개했던 뱃살 빼는 운동에 이어 이번주는 팔에 붙어있는 덜렁살을 정리하고 탄력있는 상체라인을 만들어주는 운동을 소개해드립니다. 평소 푸쉬업 등 팔근력을 필요로 하는 운동들이 어려우셨던...
‘뱃살’은 건강 적신호! 당장 이것부터 시작해보자
허벅지, 팔뚝, 복부는 특히 성인들에게 군살이 붙기 쉬운 부위들인데요, 특히 툭 튀어나온 뱃살은 우리 몸이 보내는 건강의 적신호라는 사실 아시나요? 복부에 있는 군살들은 대부분...
하루 10분 가벼워지고 날씬해지는 운동과 명상 루틴
몸과 마음은 서로 밀접하게 연관되어있다는 사실..경험으로 다들 아시죠? 생각과 고민이 많고 스트레스 받는 날에는 머리도 아프고 몸도 쉽게 지치고, 속도 불편하고… 반면 기분이 좋은...
목이 잘 안 돌아갈 때 + 거북목 일자목까지 해결해주는 목 어깨 스트레칭
우리 몸에서 가장 취약한 부위 중 하나가 목인데요, 더구나 현대인들의 잘못된 자세로 인한 목통증, 목디스크, 거북목 일자목, 목통증으로 인한 어깨결림 등은 매우 흔히 찾아볼...
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