처진 힙을 살리자! 새벽요가 DAY 13
유독 하체에 근력이 약하신 분들, 엉덩이가 평평하거나 처진 분들, 무릎이나 다리가 약해 뛰거나 오래 걷기가 힘드신 분들에게 안전하게 따라할 수 있는 하체 운동을 소개해드립니다.
https://www.youtube.com/watch?v=gJeKuQe5AAU
최근...
덜렁이는 팔뚝과 안녕~ 여리여리한 어깨를 위한15초 운동 Short 챌린지
짧은 영상을 선호하는 바쁜 현대인들을 위해 대부분 유튜브 영상들의 길이가 점점 짧아지고 있는데요, 그래서 요즘 일반 영상 못지않게 15초 분량의 Short영상의 인기가 높아지고 있어요....
어깨통증 없애는 하루 10분 마법의 스트레칭
평소 자세가 바르지 않아서 혹은 만성통증으로 어깨와 목 주변이 늘 뻐근하고 결리시나요? 저도 휴대폰과 컴퓨터를 오래 쓰거나 집안일 특히 부엌일을 하고 나면 늘 어깨...
아랫배 옆구리살 타파 7분 복근운동 챌린지
저번 칼럼에 소개해드렸던 새벽요가 1일 1요가 챌린지에 이어 이번주는 코어를 강화시키는 복근 챌린지를 소개해드립니다. 살을 빼도 유독 아랫배와 옆구리살이 안 빠져서 고민이시라면 이번 칼럼과...
하루를 시작하는 새벽요가 챌린지 DAY 1
느슨해진 몸과 마음을 다잡고 부지런히 하루를 시작한다는 의미에서10월 한달동안 새벽요가 챌린지를 계획했어요.
https://www.youtube.com/watch?v=c6mM6Bnf8QU
제 한국어 유튜브채널에서 ‘요가읽어주는 여자 hayeon’에 10-20분 분량의 새로운 요가와 운동 영상이 격일로...
날씬한 다리를 위한 10분 스트레칭
체중조절을 하면서 가장 쉽지 않은 부분 중 하나가 균형있는 체형, 상하체의 밸런스인데요, 살이 빠지면 얼굴이나 상체는 슬림해지는데 유독 하체가 줄어들지 않아 고민이신 분들이 많더라구요....
매일 아침마다 따라하는 굿모닝~ 스트레칭 3분
안녕하세요 유튜브채널(yogasong-hayeon)과 요가스튜디오(yogafulnesslife)를 운영하고 있는 강사 송하연입니다. 여기에 두 아이의 엄마의 타이틀까지 더해 그야말로 더없이 바쁘고 행복한 하루하루를 보내고 있는데요, 분주하고 바쁜 하루를 어떻게...
뻣뻣한 당신을 위한 초간단 CHAIR STRETCH
하루종일 앉아서 일하거나 한자세에서 크게 움직이지 않고 오래 있다보면, 허리 어깨 목 할 것 없이 뻐근해지기 마련인데요, 오늘은 의자 하나면 있으면 아무리 뻣뻣한 사람도...
매일 3분!!! 칼.소.폭 레전드 운동
매일 시간을 정해놓고 맘잡고 운동하기 쉽다
체중감량에 매번 실패한다
주말, 휴일이면 어김없이 과식 야식을 반복한다.
위의 세가지 중 한가지라도 해당 사항 있으신분들은 주목하세요!!!
https://www.youtube.com/watch?v=sCOHsEHJItg
오늘은 요가동작 대신 칼로리소모와 체지방...
“이제 아침을 이렇게 시작해보세요!”
지난번엔 자기전 요가스트레칭 동작들을 소개해드렸는데요, 오늘은 하루를 개운하게 열어주는 모닝요가 루틴을 소개해드립니다. 무겁고 찌뿌둥한 몸을 풀어주고 하루에 필요한 에너지를 충전하는 시간이 될 거예요. 아침...
![](https://hanca.com/wp-content/uploads/2022/08/다문화학교_한카배너4.gif")
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