아침 얼굴 붓기와 뱃살 제거에 딱! 15분 모닝 요가
자기전 야식이나 과식을 하고 자면 아침에 얼굴도 땡땡 붓고 배도 평소보다도 더 볼록 나오는 것 같죠?
가장 좋은 건 저녁을 일찍 마치고 가볍게 산책하고 숙면을...
주 1-2회는 이렇게 운동해보세요! 땀뻘뻘 전신 운동과 다이어트 요가
건강하고 날씬한 몸매를 유지하려면 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동, 바른자세와 부상, 통증 예방을 위한 스트레칭, 거기에 건강한 식습관과 생활습관 등이 함께 병행되어야 하는데요, 말처럼...
40대, 50대여 운동하라! — 나잇살 빼주는 10분 복근 운동
전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리해도 아랫배가 볼록 나오더라구요. 그만큼 예전보다 기능도 떨어지고 지방세포를 분해하는 능력이 상당히...
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴
가끔씩 맘먹고 오랜시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가 훨씬 크다는 것 알고 계시죠?
모닝 알람을 맞춰놓고 자는 것처럼 운동도 알림설정을...
허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!
“하체 운동은 어떻게 시작해야하나요?
무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요?
스쿼트나 런지 하면 고관절 부분이 불편하고 아파요..”
4년 넘게 온라인 수업을 진행하며 새로 참여하는 회원들에게 가장 많이 받았던...
뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요!
이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이놈들을 아주 효과적으로 잠재울 수 있는 운동을 소개해드립니다....
초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!
아침 공복 운동이 체중감량에 좋다는 사실 알고 계신가요? 그런데 말처럼 아침 일찍부터 운동하는 걸 실천으로 옮기는 게 쉬운 일은 아닌데요,
저도 5분만 일찍 일어나야지 굳게...
한줌 허벅지 만드는 5분 레전드 하체 스트레칭과 운동
여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 바로 뱃살 다음으로 허벅지 둘레살 이라 하죠? 특히 폐경을 앞두고 있거나, 갱년기 증상으로 고생하고 있다면, 또 쉽게...
전날 과식, 야식했다면 무조건 따라하셔야 합니다 – 얼굴, 전신 붓기 쏙 빼주는 운동과 스트레칭
‘오늘은 저녁 일찍 먹고 자기전까지 안 먹어야지’
‘요즘 살이 좀 올랐으니 하루 두끼만! 저녁은 안 먹어야지’
우리는 생각보다 꽤 자주 나와의 결심을 합니다. 무언가를 해야겠다는 의지는...
등살, 겨드랑이살, 팔뚝살 정리하고 뒷태 살려주는 최고의 운동
민소매의 계절이 찾아오며 가장 고민이 되는 부분중의 하나가 팔뚝! 해변에 놀러가 수영복을 입으면 더 눈에 띄는 겨드랑이 주변과 등에 붙어있는 지방들..
구독자분들의 요청으로 올해 여름맞이...
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