누구나 할 수 있는 11자 복근라인 만들기 (1)
지난주 한카 칼럼 ‘비키니가 당당한 명품복근’ 편 이후, 주위에서 뱃살 빼는 가장 효과적인 운동법에 대한 문의가 많았는데요, 지난호에 보여드렸던 플랭크자세가 힘드신 분들이나,...
비키니가당당한명품복근만들기2
이번호에 소개해 드릴 복근에 좋은 요가자세는
플랭크란 자세인데요,플랭크는 모든 복근을 이용한 자세의 기본이라 할 수 있습니다.그래서 이 기본자세를 변형해다양한 동작들이 생기기도 했는데요 손목이...
비키니가 당당한 명품 복근 만들기 1
여름 휴가철 비키니 계절이 돌아왔습니다. 하지만 잡히는 뱃살들을 볼때면 한숨부터 나오는데요, 최근 연예인들의 다이어트 비법이 공개되며 다시한번...
죽어도 빠지지 않는 살, 당신의 골반 부터 의심하자!
“하루에 한 끼만 먹고 운동하는데도 살이 안 빠져요.. 전 하체 비만인데 요가가 저 같은 사람에게 도움이 될까요?”
요가원에...
거북목 탈출 2
자세 2
2. 깍지낀 두 손으로 머리 뒤쪽을 지긋이 눌러 목 뒷면을 시원하게 늘려준다. 마찬가지로 깊게 호흡하며 유지....
거북목 탈출 1
요가를 본격적으로 시작한 건, 아이를 낳은 후이다. 조금만 아이를 안고있어도 손목, 허리 아프지 않은 곳이 없었고 특히 목에서 어깨까지 내려오는 찌릿찌릿한 통증은...
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