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Friday, April 19, 2024
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송하연의 요가 스토리

자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)

바쁘게 일하고 열심히 하루하루 살아가는 것만큼 중요한 게 바로 충분히 휴식하고 재충전하는 것임을 느끼는 요즘입니다. 무엇을 먹고 어떻게 운동하는 것 만큼 수면의 질이 나의...

허벅지가 날씬하고 유연해지는 스트레칭

오래 앉아 있는 직업을 가졌거나 골반 좌우의 균형이 맞지 않을 때, 선천적으로 하체가 상체보다 좀더 발달한 체형 등 다양한 이유로 하체 비만을 걱정하고 고민하시는...

매일 이 두동작을 했을 때 찾아오는 놀라운 변화

운동 시간이 길거나 강도가 세다고 해서 꼭 효과가 좋은 건 아닙니다. 특히 운동 초보자들이 처음부터 고강도 운동을 무리해서 강행했을 때에는 부상이나 중도 포기등 오히려...

하루 3분 살빠지는 스트레칭

2024년 새해 잘 시작하셨나요? 매년 이맘때는 대부분 새해 계획과 다짐으로 건강한 라이프 스타일을 위해 다양한 목표를 세우곤 하는데요, 그래서 최근 제 유튜브를 통해 하루...

전신 군살 빼는 10분 전신운동

최근 gym에서 운동을 시작한 저희 큰 딸이 이런 갑자기 이런 얘기를 하더라구요. “ 엄마! 대부분 사람들이 운동 전후에 간단한 스트레칭도 안하고 그냥 운동만 해.. 저러...

무릎 통증 없이 하체 운동하는 법 + 납작하고 처진 엉덩이를 살리는 법을 알려드립니다!!

만성 무릎 통증으로 고생중이신가요? 하체운동 혹은 걷기, 달리기 등 다리근육을 사용해야하는 유산소 운동을 할때 무릎이 자주 아프신가요? 오래 앉아 일하고 나면 골반과 허리가 뻐근하고 불편하신가요? 무릎 통증과...

하루 3분 전신 유산소 + 근력 + 스트레칭  올인원 운동

한류 열풍의 선두주자이자 아이돌 중의 아이돌  BTS.. 그 중에서도 솔로로 왕성하게 활동중인 멤버 정국(Jungkook)의 인기는 제가 사는 캐나다 몬트리올도 예외가 아닌데요, 최근 제 인스타그램...

집콕! 집순이들을 위한 초간단 스트레칭 루틴 (침대에서 가능)

날씨가 추워지거나 흐리면 자연스레 몸도 웅크려지기 마련인데요, 특히 바쁜 하루 일과를 끝낸 후에는 아무것도 하기 싫고 침대에 쏙 들어가 있거나 특별한 일이 없는 주말이나...

볼륨있는 애플힙 만들어주는 10분 하체 운동 루틴 (무릎 안전)

“처진 엉덩이가 고민이에요.” “무릎이 자주 아파요.” “내 생애 애플힙을 가져보는 게 소원이예요.” 최근 제 유튜브 구독자들에게 받은 문의와 요청인데요, 해당사항이 하나라도 있다면 오늘 알려드리는 운동 꼭 해보시길...

하루 10분 여자 아이돌 납작배 만들기 도전! (연령별 코어 운동)

요즘 인기있는 십대 여자 아이돌의 화려한 의상 패션과 스타일 만큼이나 주목 받는 것이 바로 여리여리한 몸매인데요, 단순히 굶거나 단기간 살을 빼려고 무리한 다이어트를 하기보다는...