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일요일, 8월 7, 2022

팔뚝살 고민 끝! 따라하기 쉬운 상체 다이어트 운동

저번주에 소개했던 뱃살 빼는 운동에 이어 이번주는 팔에 붙어있는 덜렁살을 정리하고 탄력있는 상체라인을 만들어주는 운동을 소개해드립니다. 평소 푸쉬업 등 팔근력을 필요로 하는 운동들이 어려우셨던...

‘뱃살’은 건강 적신호! 당장 이것부터 시작해보자

허벅지, 팔뚝, 복부는 특히 성인들에게 군살이 붙기 쉬운 부위들인데요, 특히 툭 튀어나온 뱃살은 우리 몸이 보내는 건강의 적신호라는 사실 아시나요? 복부에 있는 군살들은 대부분...

하루 10분 가벼워지고 날씬해지는 운동과 명상 루틴

몸과 마음은 서로 밀접하게 연관되어있다는 사실..경험으로 다들 아시죠? 생각과 고민이 많고 스트레스 받는 날에는 머리도 아프고 몸도 쉽게 지치고, 속도 불편하고… 반면 기분이 좋은...

목이 잘 안 돌아갈 때 + 거북목 일자목까지 해결해주는 목 어깨 스트레칭

우리 몸에서 가장 취약한 부위 중 하나가 목인데요, 더구나 현대인들의 잘못된 자세로 인한 목통증, 목디스크, 거북목 일자목, 목통증으로 인한 어깨결림 등은 매우 흔히 찾아볼...

유연성 제로? 근력 부족? 한방에 해결!!

줌수업을 처음으로 참여하는 학생들과 수업 전 간단한 상담을 진행하고 있는데요, 그 이유는 사람마다 생김새가 다르듯, 몸의 특성도 다르고 체력, 건강상태가 각기 다르기 때문입니다. 충분히 학생들의 상태와...

매일하지 않아도 뱃살 쏙 빠지는 5분 플랭크

며칠 방심하고 운동을 게을리하거나 평소보다 조금 많이 먹으면 쉽게 툭 나와버리는 우리들의 이 정직한 아랫배.. 특히 뱃살은 쉽게 빠지지 않는...

체중감량에 성공하려면 주 1회는 강도 높여 운동하세요!

“ 나름 음식도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 살이 잘 안 빠져요. ” “ 도대체 얼마나 자주 운동을 하는게 적당할까요? 전 매일 하는 건 힘들더라구요. ” “...

하루 딱 한 번만! 하체비만과 골반교정 스트레칭 끝.판.왕

나름 열심히 운동한다고 하는데 유독 하체살이 잘 빠지지 않는 분들, 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 밤만 되면 다리가 퉁퉁 붓는...

매일 7분만 따라하면 당신에게 벌어지는 기적 같은 변화!

매일 운동을 하는 저이지만, 스마트폰을 장시간  사용하거나 컴퓨터 모니터 화면을 오래 보고 있으면 목도 아프고 어깨도 뻐근하고 심지어 두통이...

과식 후, 최고의  칼.소.폭 (칼로리 소모 폭탄) 운동과 다이어트 요가

- 근력 운동의 효과- 노화 방지와 근감소 예방  사람의 몸은  30대 이후로 점차 근육량이 감소하는 근감소증의 원인으로 골절, 낙상 등 부상의...

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