뱃살이 고민이신가요? —왠만하면 잘 빠지지 않는 아랫배 쏙 들어가는 초보자5분 복근운동
선선해진 날씨 탓인지 요즘 들어 식욕이 더 좋아져 먹는 양을 조절하기가 힘들다는 분들이 많은데요, 식사량을 조절하기 힘들다면 운동량을 조금씩 늘리는 방법이 최선입니다. 특히 여성분들은...
잘록한 허리 만들어주는 3가지 운동
먹는 걸 좋아하는 한 사람으로서 때론 넘치는 식욕이 조절이 안될 때가 있는데요, 특히 저녁은 조금 일찍 먹거나 적게 먹어야지 다짐하면서도 경우에 따라 늦게 먹거나...
초보자 하체운동 2탄! 처진 엉덩이 살려주고 하체 근력 키워주는 하루 10분 루틴
예전 칼럼과 유튜브 챌린지에서 소개해드린 초보자를 위한 하체운동에 이어 오늘은 처진 엉덩이의 탄력을 높여주고 허벅지 라인은 날씬하게 만들어주는 하체 운동을 알려 드릴게요. 나이가 들면서...
스트레칭으로 살빼는 법! –운동하기 싫은 날이나 생리중에 해도 좋아요
최근들어 체력이 부족하다 느끼거나, 전날 잠을 깊게 이루지 못해 컨디션이 저조한 날, 혹은 생리중이라 격렬한 운동할 수 있는 컨디션이 아닐때, 운동 대신 스트레칭 어떠세요? 물론 스트레칭만 한다고 해서...
아침 얼굴 붓기와 뱃살 제거에 딱! 15분 모닝 요가
자기전 야식이나 과식을 하고 자면 아침에 얼굴도 땡땡 붓고 배도 평소보다도 더 볼록 나오는 것 같죠?
가장 좋은 건 저녁을 일찍 마치고 가볍게 산책하고 숙면을...
주 1-2회는 이렇게 운동해보세요! 땀뻘뻘 전신 운동과 다이어트 요가
건강하고 날씬한 몸매를 유지하려면 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동, 바른자세와 부상, 통증 예방을 위한 스트레칭, 거기에 건강한 식습관과 생활습관 등이 함께 병행되어야 하는데요, 말처럼...
40대, 50대여 운동하라! — 나잇살 빼주는 10분 복근 운동
전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리해도 아랫배가 볼록 나오더라구요. 그만큼 예전보다 기능도 떨어지고 지방세포를 분해하는 능력이 상당히...
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴
가끔씩 맘먹고 오랜시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가 훨씬 크다는 것 알고 계시죠?
모닝 알람을 맞춰놓고 자는 것처럼 운동도 알림설정을...
허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!
“하체 운동은 어떻게 시작해야하나요?
무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요?
스쿼트나 런지 하면 고관절 부분이 불편하고 아파요..”
4년 넘게 온라인 수업을 진행하며 새로 참여하는 회원들에게 가장 많이 받았던...
뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요!
이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이놈들을 아주 효과적으로 잠재울 수 있는 운동을 소개해드립니다....
