이제 유산소운동은 선택이 아닌 ‘필수’ – 이젠 음악과 함께 재미있게 해보세요!
스트레칭, 근력 운동만큼이나 우리 현대인들에게 중요한 게 바로 유산소 운동이라는 사실 아시나요?
시간이 없다, 땀나고 힘들다, 무릎이 좋지 않아 뛰는 게 나랑 맞지 않다 등의...
하체비만 ? 하체부종? 무릎, 골반 통증?? 10분 마사지로 해결하자!
살을 빼기위해 운동을 시작했는데, 제대로 운동하기도 전에 무릎이 아파 운동을 제대로 못하겠다는 학생들을 자주 봅니다. 이런 경우는 무릎에 무리를 주는 운동들은 당분간 피해주고 간단한...
살찌지 않는 체질로 바꿔드립니다. 과식 후 딱 10분!
‘오늘부턴 저녁은 일찍 먹고 야식하지 말아야지’
‘조금만 먹고 이번엔 기필코 다이어트에 성공해야지’
여러번 다짐해보지만 맛있는 음식 앞에서 식욕을 자제하고 음식을 절제하기가 결코 쉽지 않은데요, 그래서 이번주는...
팔뚝살 고민 끝! 따라하기 쉬운 상체 다이어트 운동
저번주에 소개했던 뱃살 빼는 운동에 이어 이번주는 팔에 붙어있는 덜렁살을 정리하고 탄력있는 상체라인을 만들어주는 운동을 소개해드립니다. 평소 푸쉬업 등 팔근력을 필요로 하는 운동들이 어려우셨던...
‘뱃살’은 건강 적신호! 당장 이것부터 시작해보자
허벅지, 팔뚝, 복부는 특히 성인들에게 군살이 붙기 쉬운 부위들인데요, 특히 툭 튀어나온 뱃살은 우리 몸이 보내는 건강의 적신호라는 사실 아시나요? 복부에 있는 군살들은 대부분...
하루 10분 가벼워지고 날씬해지는 운동과 명상 루틴
몸과 마음은 서로 밀접하게 연관되어있다는 사실..경험으로 다들 아시죠? 생각과 고민이 많고 스트레스 받는 날에는 머리도 아프고 몸도 쉽게 지치고, 속도 불편하고… 반면 기분이 좋은...
목이 잘 안 돌아갈 때 + 거북목 일자목까지 해결해주는 목 어깨 스트레칭
우리 몸에서 가장 취약한 부위 중 하나가 목인데요, 더구나 현대인들의 잘못된 자세로 인한 목통증, 목디스크, 거북목 일자목, 목통증으로 인한 어깨결림 등은 매우 흔히 찾아볼...
유연성 제로? 근력 부족? 한방에 해결!!
줌수업을 처음으로 참여하는 학생들과 수업 전 간단한 상담을 진행하고 있는데요,
그 이유는 사람마다 생김새가 다르듯, 몸의 특성도 다르고 체력, 건강상태가 각기 다르기 때문입니다.
충분히 학생들의 상태와...
매일하지 않아도 뱃살 쏙 빠지는 5분 플랭크
며칠 방심하고 운동을 게을리하거나 평소보다 조금 많이 먹으면 쉽게 툭 나와버리는 우리들의 이 정직한 아랫배.. 특히 뱃살은 쉽게 빠지지 않는...
체중감량에 성공하려면 주 1회는 강도 높여 운동하세요!
“ 나름 음식도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 살이 잘 안 빠져요. ”
“ 도대체 얼마나 자주 운동을 하는게 적당할까요? 전 매일 하는 건 힘들더라구요. ”
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