하루 딱 한 번만! 하체비만과 골반교정 스트레칭 끝.판.왕
나름 열심히 운동한다고 하는데 유독 하체살이 잘 빠지지 않는 분들,
장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 밤만 되면 다리가 퉁퉁 붓는...
매일 7분만 따라하면 당신에게 벌어지는 기적 같은 변화!
매일 운동을 하는 저이지만, 스마트폰을 장시간 사용하거나 컴퓨터 모니터 화면을 오래 보고 있으면 목도 아프고 어깨도 뻐근하고 심지어 두통이...
과식 후, 최고의 칼.소.폭 (칼로리 소모 폭탄) 운동과 다이어트 요가
- 근력 운동의 효과-
노화 방지와 근감소 예방
사람의 몸은 30대 이후로 점차 근육량이 감소하는 근감소증의 원인으로 골절, 낙상 등 부상의...
헤드 스탠드(머리서기)자세 도대체 왜 해야하는 거죠?
요가의 끝판왕이라고도 불리는 Headstand, 즉 머리서기는 요가를 시작하는 사람들에게 하나의 로망(?)처럼 여겨지기도 하는데요, 그만큼 난이도가 높아 자세를 완성하기까지 상당히...
초보자 다리찢기! 매일 하지 마세요
요가를 배우러다닌지 얼마 안 되었을 때 였던 걸로 기억하는데요, 요가수업 때 선생님이 스플릿 자세(다리찢기)를 보여주시는데 눈앞이 깜깜해졌어요. 뻣뻣하기 그지없는...
(초보자 5분 복근 운동) 이제 뱃살 걱정 끝!
“복근 운동만 하면 허리가 아프고 쉽게 지쳐요”
“뱃살 빼는 게 가장 힘드네요”
‘1일 1요가 챌린지’ 오늘은 상체 근력 키우는 날!
매일 정해진 시간에 무언가를 꾸준히 반복적으로 해나간다는 것, 결코 쉽지 않은 것 같아요.
1월부터...
운동하기 싫은 날엔 이것만!!
손가락 까딱하기 싫은 날 있죠? 매트 펴고 운동하기는 더더욱 귀찮고..
여성분들은 생리기간때 특히 격한...
새해 새몸, 하루 5분 운동!
2022년 새해 잘 시작하셨나요? 크리스마스 휴일부터 새해까지 맛있는 음식 드시며 행복한 시간 보내셨구요?
매년...
한단계 레벨업! 살빠지는 하체 스트레칭
저번 주에 알려드렸던 하체 스트레칭 한번씩 따라해보셨나요? 이번주엔 하체스트레칭 심화편을 준비했는데요, 평소에 골반과 허리 통증, 다리저림, 하체부종으로...
