하루를 시작하는 새벽요가 챌린지 DAY 1
느슨해진 몸과 마음을 다잡고 부지런히 하루를 시작한다는 의미에서10월 한달동안 새벽요가 챌린지를 계획했어요.
https://www.youtube.com/watch?v=c6mM6Bnf8QU
제 한국어 유튜브채널에서 ‘요가읽어주는 여자 hayeon’에 10-20분 분량의 새로운 요가와 운동 영상이 격일로...
날씬한 다리를 위한 10분 스트레칭
체중조절을 하면서 가장 쉽지 않은 부분 중 하나가 균형있는 체형, 상하체의 밸런스인데요, 살이 빠지면 얼굴이나 상체는 슬림해지는데 유독 하체가 줄어들지 않아 고민이신 분들이 많더라구요....
매일 아침마다 따라하는 굿모닝~ 스트레칭 3분
안녕하세요 유튜브채널(yogasong-hayeon)과 요가스튜디오(yogafulnesslife)를 운영하고 있는 강사 송하연입니다. 여기에 두 아이의 엄마의 타이틀까지 더해 그야말로 더없이 바쁘고 행복한 하루하루를 보내고 있는데요, 분주하고 바쁜 하루를 어떻게...
뻣뻣한 당신을 위한 초간단 CHAIR STRETCH
하루종일 앉아서 일하거나 한자세에서 크게 움직이지 않고 오래 있다보면, 허리 어깨 목 할 것 없이 뻐근해지기 마련인데요, 오늘은 의자 하나면 있으면 아무리 뻣뻣한 사람도...
매일 3분!!! 칼.소.폭 레전드 운동
매일 시간을 정해놓고 맘잡고 운동하기 쉽다
체중감량에 매번 실패한다
주말, 휴일이면 어김없이 과식 야식을 반복한다.
위의 세가지 중 한가지라도 해당 사항 있으신분들은 주목하세요!!!
https://www.youtube.com/watch?v=sCOHsEHJItg
오늘은 요가동작 대신 칼로리소모와 체지방...
“이제 아침을 이렇게 시작해보세요!”
지난번엔 자기전 요가스트레칭 동작들을 소개해드렸는데요, 오늘은 하루를 개운하게 열어주는 모닝요가 루틴을 소개해드립니다. 무겁고 찌뿌둥한 몸을 풀어주고 하루에 필요한 에너지를 충전하는 시간이 될 거예요. 아침...
자기전 다이어트 요가 9분
사람마다 생활패턴과 리듬이 다르기 때문에 운동도 내 에너지레벨에 맞는 시간을 찾아 하는게 가장 효과적입니다. 거기에 매일 자기 전 스트레칭을 더한다면 하루동안 몸 안에 쌓인...
다리살 쏙 빠지는 다이어트 스트레칭 3탄 (최종편)
최근 제 유튜브영상으로 홈트하시는 구독자분들과 줌수업 수강중인 회원들로부터 하체라인이 조금씩 살아나고 있다는 긍정적인 피드백을 받고 있어요. 강도있는 근력운동과 규칙적인 스트레칭의 효과인데요, 오늘은 최근 2주동안...
굽은 어깨 등 펴주는 3분 요가
하루 중 얼마나 오래 또 자주 컴퓨터와 스마트폰을 사용하시나요?
장시간 앉아서 일하거나 공부하시는 분들, 평소 자세가 바르지 않거나 어깨 통증을 달고 사시는 분들.. 더도 말고...
종아리 알 쏙 빼는 최고의 스트레칭
“다이어트해도 이상하게 종아리, 허벅지는 잘 안빠져요”
https://www.youtube.com/watch?v=-D575l_8H7o
개인레슨은 그야말로 개개인의 체형과 need에 맞는 맞춤 수업으로 진행하고 있는데요, 최근 다양한 요청 사항중 하체비만 그중에서도 종아리가 두꺼워 고민이신...
