오늘 무슨 운동하지? 요가+필라테스+근력운동을 한방에!
혼자 운동할 때마다 오늘은 뭐하지? 고민되시나요??
저의 경우는 그날마다 컨디션에 따라 운동루틴을 다르게 진행하지만...
뻣뻣한 당신도 할 수 있어요! 20분 왕초보 요가
주변지인들에게 요가를 권하면, 첫번째로 걱정하는 이유 중 하나가 바로 뻣뻣함입니다. 또 코로나 이후 살도 많이 쪄 몸도...
역대급 핵시원한 하체 스트레칭 10분
사람의 얼굴 생김새가 다 다르듯, 사람마다 체형, 체질도 저마다 다양합니다. 그래서 자신에게 맞는 운동과 스트레칭을 찾는게 상당히...
NO 허리통증! 누워서 매일 4분만 따라해보세요!
복근운동만 하면 허리가 아프셨던 분들, 맘먹고 따라하다가 목이 아파 끝까지 못하셨던 분들을 위한 희소식!
목 통증과 이별하는 힐링요가 10분
오랜 시간 컴퓨터 업무를 보거나 스마트폰 시청으로 가장 먼저 뻐근해지기 쉬운 목과 어깨.. 상태가 악화되면 목디스크와 어깨통증으로...
매일 10분만 따라하면 허리 통증과 안녕, 기적의 골반스트레칭!
직접 겪어보지 않고는 모르는, 만성 허리통증, 골반통증, 그리고 무릎통증… 이런 불편함이 우리 일상생활에 지장을 준다면 더이상 그대로...
건강한 아침 습관, 모닝 스트레칭으로 붓기 빼고 상쾌하게 하루 시작!
바쁜 아침에 짬 내서 운동하기 쉽지 않으시죠? 그래서 아침에 눈뜨자마자 부담없이 따라하실 수 있는 모닝 요가 시퀀스를...
하루 15분 예쁜 11자 복근 완성 프로젝트
저번 칼럼에서 전신근력과 다이어트를 위한 요가와 운동을 소개해 드렸는데요, 이번주에는 이어 전신 근력과 함께 여러분의 복부를 탄력있게...
이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가
다이어트를 생각하면 흔히들 달리기 등 유산소 운동을 칼로리를 소모하고 체중을 단기간에 빼려고 하는데요, 장기적으로 요요없는 체중감량에 성공하려면...
자세교정, 이거 하나면 끝!
굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다....
