매일 10분 힙스트레칭으로 아름답고 날씬한 다리 만들기
안녕하세요, 몬트리올 요가&필라테스 전문, YOGAFULNESS LIFE 요가강사 송하연입니다. 저번 주에 알려드린 힙운동 해보셨나요? 열심히 하셨다면, 다음날 기분좋은 통증이 느껴지셨을텐데요, 늘 강조하는...
파란 달
이운진
기억을 허문다
내가 온갖 죄를 지은 저 아름다운 시절과
돌림병같던 청춘을 헐어서
기억으로도 돌아갈 곳이 없어졌으면 하고
어느 날 내가
당신을 처음 알던...
797 – 무조건 유산소운동은 근육손실
우리가 다이어트를 하는데 식사조절도 중요하지만 그만큼 중요한 것은 운동의 종류, 지속시간 등을 선정하는 것이다. 지속적인 에너지 소모를 요구하는 유산소운동의 경우 그 필요성은...
마흔이 넘는다는 것은
전동균
가장 추운 겨울 날
식구들 몰래
풍경 하나 매다는 일
밀물이 들 듯
밀물에 배가 떠올라 앞으로 나아가듯
울리는 풍경 소리에
멀리 있는 산이 환하게 떠오르면
그 산 속,...
796 – 가을철아토피피부염 (하)
* 한. 양방약제 병용 처방으로 아토피피부염증상을 개선한다ː 한방치료는 이미 여러 연구를 통해 항
염증, 항 알레르기,
면역조절기능효과가 입증됐다. 부작용도 적어 적극 활용되고 있다. 특히...
허리 지킴이 힙. 업. 운. 동
NAMASTE! 요가강사 송하연입니다. 이번 한주도 건강하게 잘 지내셨나요? 칼럼을 통해 꽤 많은 분들이 평소 불편했던 부분과 통증의 원인을 알게되고 요가와 스트레칭 혹은...
허리 강화에 좋은 요가 ? 장요근 편-
안녕하세요, 몬트리올의 요가풀니스 라이프(Yogafulness Life) 강사 송하연입니다. 저번주에 예고해드린대로, 허리강화에 좋은 요가동작에 대해 소개해드리고자 합니다. 허리통증의 가장 큰 원인은 엉덩이 근육과 그...
겨울 강
문인수
바람은 이제 엷은 살얼음으로 깔리면서 뻘밭 위에다가 덜컹 거룻배 한 척 올려놓고는
또 거기서 나와...
795 – 가을철아토피피부염 (상)
잠을 제대로 못 이룰 정도로 반복되는 심한 가려움증이 바로 아토피피부염의 대표적인 증상이다. 가을철이 되면 아토피피부염환자들은 더욱 괴로워진다. 서늘하고 건조한 날씨 탓에 피부도...
허리가 아플때 꼭 해야하는 엉덩이 운동과 스트레칭
안녕하세요, 한 주도 건강하게 보내셨나요? 저번주에 알려드린 강하고 유연한 허리 만드는 운동과 스트레칭 해보셨나요? 이번주에는 허리통증, 엉덩이 통증, 그리고 다리저림에 효과적인 스트레칭과...
