매일 10분 힙스트레칭으로 아름답고 날씬한 다리 만들기
안녕하세요, 몬트리올 요가&필라테스 전문, YOGAFULNESS LIFE 요가강사 송하연입니다. 저번 주에 알려드린 힙운동 해보셨나요? 열심히 하셨다면, 다음날 기분좋은 통증이 느껴지셨을텐데요, 늘 강조하는...
허리 지킴이 힙. 업. 운. 동
NAMASTE! 요가강사 송하연입니다. 이번 한주도 건강하게 잘 지내셨나요? 칼럼을 통해 꽤 많은 분들이 평소 불편했던 부분과 통증의 원인을 알게되고 요가와 스트레칭 혹은...
허리 강화에 좋은 요가 ? 장요근 편-
안녕하세요, 몬트리올의 요가풀니스 라이프(Yogafulness Life) 강사 송하연입니다. 저번주에 예고해드린대로, 허리강화에 좋은 요가동작에 대해 소개해드리고자 합니다. 허리통증의 가장 큰 원인은 엉덩이 근육과 그...
허리가 아플때 꼭 해야하는 엉덩이 운동과 스트레칭
안녕하세요, 한 주도 건강하게 보내셨나요? 저번주에 알려드린 강하고 유연한 허리 만드는 운동과 스트레칭 해보셨나요? 이번주에는 허리통증, 엉덩이 통증, 그리고 다리저림에 효과적인 스트레칭과...
강하고 유연한 허리를 위한 요가와 운동
요즘 몬트리올 날씨가 부쩍 추워졌지요? 그래서인지 몸의 움직임이 둔해지고 운동의 횟수가 줄어들며 허리통증이 다시 찾아와 요가원을 방문하는 어르신들부터 컴퓨터 앞에 앉는 시간이...
균형있고 예쁜 어깨라인을 만드는 요가 (3회)
안녕하세요, 이번 한주도 건강한 음식과 건강한 자세로 한 주 잘 보내셨나요? 물론 우리 몸은 로보트가 아니라, 의식하지 않으면 금방 자세도 흐트러지고 때로는...
목&어깨통증, 하루만에 좋아지는 요가 스트레칭(2회)
유난히 짧게 느껴져 아쉬운 몬트리올의 가을입니다. 아침 저녁으로 제법 쌀쌀해져 자연스레 몸이 움추려들고 게을러지기 쉬운데요, 이럴때일수록 구부정한 어깨, 닫혀진 가슴 활짝 펴고...
목 & 어깨통증 , 하루만에 좋아지는 요가 스트레칭(1회)
당신의 어깨, 목은 어떤가요? 지금 이 글을 읽고 계시는 순간, 목을 한번 옆으로 갸우뚱 혹은 왔다갔다 해보세요.
많이 뻐근함을 느끼신다면, 혹은 오늘...
젊고 건강해지는 ‘안티에이징’을 위한 요가 (2회)
안녕하세요. 한주도 건강하고 행복하게 보내셨나요? 날씨가 갑작스레 추워지고 일교차가 심해져 감기에 고생하시는 분들이 많은데요, 규칙적이고 건강한 식사와 함께 꾸준한 스트레칭과 운동,...
젊고 건강해지는 ‘안티에이징’을 위한 요가
젊고 건강해지는 ‘안티에이징’을 위한 요가 안녕하세요. 이번주에는 ‘신체 나이 줄이는 요가자세’에 대해 알려드리려고 합니다. 예전 TV광고에서 ‘나이는 숫자에 불과하다’라는 표현을 썼었는데요, 건강에...
