칼럼

요가를 해보지 않으신 분들이 처음 유튜브로 요가를 배우려고 영상을 틀면, 초보자를 위한 요가라 해도 좀처럼 따라하기 힘들뿐 아니라 기초가 부족한 상태에서 영상을 보면서 따라한다고 해도 과연 내가 맞게 하고 있는지 확신이 서지 않는다고들 하십니다. 그래서 이번주는 동작을 줄이고 대신 속도를 더 천천히 해 초보자도 어렵지 않게 따라할 수 있도록 영상을 제작했어요. 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하셔서 최근 오픈한 한국어 요가채널 꼭 구독해주시고, 최근 영상에서 ‘차분한 아침을 여는 데일리요가’를 찾아 따라해보세요. 궁금한 점이나 제 채널에 바라는 점 등은 영상하단에 댓글로 편하게 나눠주시구요. 첫번째로 배울 자세는 사이드 밴드(옆구리, 어깨) 입니다.  STEP 1.  앉은 자세에서 두 손을 깍지껴 천정쪽으로 보냅니다. 사진처럼 한다리를 펴 주셔도 좋습니다.

캐나다 정착은 모두 단편 소설 하나는 쓸 만큼 다양한 일을 겪게 됩니다. 특히 가장 중요한 신분 이슈, 즉 비자/이민 수속 중 예상치 못한 일로...

벌써 성하의 계절이 다가왔다.  다른 계절에 배해 기온과 습도가 높고 양(陽)의 기운이 강한 시기이므로 만물이 생장하여 발달하고 번창하며, 또한 그 기질은 활동적 이고 적극적인데...

최근 줌 라이브 수업을 하며 학생들이 가장 힘들어하는 동작들을 공통적으로 발견했는데요, 그중 하나가 유연성과 힘을 동시에 필요로...

구안와사는 와사풍, 안면마비 등 다양한 이름으로 불린다.  또한 다양한 원인에 의하여 안면신경에 마비가 오면서 얼굴의 한쪽이 마비가 되는 질환이다. 그 원인으로는 크게 뇌경색, 출혈,...

“앞이 깜깜하고 막막하고 보이지 않을때, 오늘이 그랬다면 당신은 정말 대단한 거예요 그 힘든 하루를...

‘이민’의 사전적 정의는 "자기 나라를 떠나 타국에 옮겨가서 살아가는 행위"라고 되어 있습니다. 일반적으로는 타국에 정착할 목적으로 이주하는 것을 의미하며, 보다 구체적으로 표현하면 임시 체류...

허리가 자주 아픈 이유 중 하나가 평소 바르지 못한 자세라는 것 알고 계신가요? 그래서...

6월 20일, Bill Blair 공중 안전부 장관은 7월 5일부터 캐나다 시민권자, 영주권자가 화이자, 모더나, 얀센 등 주요 백신의 접종을 모두 마쳤다면 지정 호텔 격리와...

불면증은 하루 이틀 잠을 못 자는 정도가 아니라 적어도 1개월 이상 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는데 어려움이 계속되고, 잠들려고 애를 쓸수록 더 큰 고통과 우울감을...