“앞이 깜깜하고 막막하고 보이지 않을때, 오늘이 그랬다면 당신은 정말 대단한 거예요
그 힘든 하루를 또 잘 참아냈으니까요. “
안녕하세요 ‘요가 읽어주는 여자’의 하연입니다. YOGA SONG HAYEON 요가채널과 함께 최근 한국어 요가채널을 오픈했는데요, 이 곳에서 여러분과 좀더 편안하고 가깝게 소통하며 앞으로 몸과 마음의 건강을 챙겨 나가시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
오늘은 요가를 처음 시작하는, 혹은 다시 새롭게 시작하는 당신을 위한 요가 라는 주제로 기초요가편을 준비해봤어요. 유튜브 검색창에서 요가 읽어주는 여자 hayeon 을 검색해 꼭 영상과 함께 따라해보시구요, 채널구독과 알림 설정도 함께 해주시면 매주 업데이트 되는 요가 영상을 받아 보실 수 있어요,
오늘 배울 첫번째 동작은 DOWNWARD FACING DOG (견상자세)
STEP 1. 네발기기 자세에서 복부를 수축하며 무릎을 바닥에서 떼어 봅니다.
STEP 2. 엉덩이를 천정위로 보내고 동시에 손바닥은 지면을 향해 강하게 눌러주세요
POINT! 손목을 보호하기 위해 손가락 마디 사이사이도 벌려 눌러주셔서 체중과 무게를 골고루 분산시켜줍니다.
STEP 3. 호흡하며 뻐근한 어깨, 허리, 다리 뒷면까지 시원하게 열어주세요
두번째 자세는 다운독 변형(트위스트된 견상자세)
STEP 1. 테이블자세에서 천천히 손을 앞으로 뻗습니다.
STEP 2. 가슴을 바닥으로 내리고 엉덩이는 천정을 향해 올립니다.
POINT! 턱이나 가슴이 바닥에 닿지 않아도 상관없어요
STEP 3. 내쉬는 숨마다 힘을 빼고 남아있는 어깨와 목의 긴장감을 풀어줍니다.
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초보자도 대.환.영.입니다~
송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표
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