나이살, 안녕살(팔뚝살) 안녕~
안녕하세요. 몬트리올 요가강사 송하연입니다. 이번주는 우리가 흔히 ‘안녕살’ 이라 불리는 팔뚝밑의 살을 효과적으로 제거할 수 있는 운동법과 요가스트레칭을 알려드리고자 합니다. 안녕하고...
뛰지 않아도 살빠지는 요가 & 필라테스
요즘 학생들이 방학을 이용해 요가수업을 많이 받으러 오는데요, 개인적으로 요가와 필라테스 수업에서 기대하는 것이 무엇인지 물어보면 가장 큰 관심을 보이는 부분이 역시...
숙면을 부르는 요가
숙면을 부르는 요가
요즘들어 아침저녁 일교차가 심한 몬트리올 현지 날씨에 때로는 밤에도30도를 넘는 더위로 잠을 설치고 계시지는 않은가요? 무조건...
일주일동안 쌓인 스트레스, 한방에 날려버리자 2
<지난 주에 이어서> 지난 주에 스트레스 해소에 효과적인 요가동작들 네 가지를 소개해드렸는데요. 그 효과를 극대화하려면 호흡을 깊게 이어가는게 가장 중요합니다. 그 이유는...
-누구나 할 수 있는 11자 복근라인 만들기 (2)-
이번 주는 저번에 예고해드린대로 아름답고 건강한 복근를 만드는 요가동작, 운동법에 이어 다이어트에 효과적인 건강한 식이요법에 관한 주제를 다루도록 하겠습니다.
누구나 할 수 있는 11자 복근라인 만들기 (1)
지난주 한카 칼럼 ‘비키니가 당당한 명품복근’ 편 이후, 주위에서 뱃살 빼는 가장 효과적인 운동법에 대한 문의가 많았는데요, 지난호에 보여드렸던 플랭크자세가 힘드신 분들이나,...
비키니가당당한명품복근만들기2
이번호에 소개해 드릴 복근에 좋은 요가자세는
플랭크란 자세인데요,플랭크는 모든 복근을 이용한 자세의 기본이라 할 수 있습니다.그래서 이 기본자세를 변형해다양한 동작들이 생기기도 했는데요 손목이...
비키니가 당당한 명품 복근 만들기 1
여름 휴가철 비키니 계절이 돌아왔습니다. 하지만 잡히는 뱃살들을 볼때면 한숨부터 나오는데요, 최근 연예인들의 다이어트 비법이 공개되며 다시한번 ‘요가’가...
죽어도 빠지지 않는 살, 당신의 골반 부터 의심하자!
“하루에 한 끼만 먹고 운동하는데도 살이 안 빠져요.. 전 하체 비만인데 요가가 저 같은 사람에게 도움이 될까요?”
요가원에...
거북목 탈출 2
자세 2
2. 깍지낀 두 손으로 머리 뒤쪽을 지긋이 눌러 목 뒷면을 시원하게 늘려준다. 마찬가지로 깊게 호흡하며 유지....
