만물이 소생하는 봄. 나른해지는 게 자꾸 늘어지는 몸을 주체하기 어렵다면 봄철 피로증후군을 의심해 볼 수 있다. 봄철 피로증후군은 봄에 느끼는 피로감으로 식욕이 떨어지고 온몸이 나른해지며 잠을 자도 몸이 개운치 않고 졸음이 자주 오는 증상을 말한다. 일명 춘곤증이라고도 한다.
◆ 졸음과 권태감 ‘봄철 피로증후군’ 피로 증후군은 계절의 변화를 신체가 따라가지 못해 일시적으로 생기는 생리적 부적응 현상으로, 일종의 계절병이다. 충분히 수면을 취했는데도 졸음이 쏟아지거나 권태감으로 일의 능률이 오르지 않는다. 보통 3월 중순에서 4월 초에 나타나는데, 1~3주 정도 지나면 이러한 증세는 사라지는데, 특히 운동부족인 사람, 과로가 겹친 사람, 고연령층일 경우 심하게 나타나는 경향이 있다.
◆ 급격한 생체리듬 변화가 원인. 스트레칭. 피로 증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 추운 겨울철 움츠렸던 인체가 환경변화로 인해서 생체리듬에 급격한 변화가 일어나기 때문으로 알려져 있다. 봄이 되면서 일조시간이 길어지고 기온이 상승하면서 근육이 이완되어 나른함을 느끼게 되는 것이다.
평소 척추질환이 있는 경우에는 봄철 피로감이 더욱 심해진다. 우선 척추가 틀어지면 근육이 단축되면서 혈관이 좁아져 혈액순환이 잘 안 되게 마련이고, 이로 인해 오장육부에 산소와 영양공급이 제대로 되지 않아 신진대사가 원활해지지 못한다. 특히, 어깨나 목의 근육이 비정상적으로 단축되면 머리로 가는 혈액공급이 원활하지 않아 눈의 피로가 풀리지 않고, 머리가 멍한 증상이 지속되기 쉽다.
◆ 척추만 반듯하게 해도 신진대사. 바르지 못한 자세나 생활 습관은 근육이 단축되고 목과 등이 굳게 되면 피로를 가져오고, 피곤할수록 기운이 없어 목과 등의 바른 자세를 유지하는 것이 힘들다. 따라서 척추를 반듯하게 하여 오장육부가 스스로 제 기능을 다하게 하는 것이 피로를 예방하는 지름길이다.
척추 이상에서 비롯되는 만성피로는 저수지에 난 수로가 꼬불꼬불하면 구부러진 곳마다 저항을 받아 잘 흐르지 못하는 것에 비유할 수 있다. 이 물길을 곧게 하면 물이 막힘 없이 시원하게 흘러가는 것처럼 척추를 바르게 펴주면 기혈순환이 잘 되어 피로가 많이 쌓이지 않고 회복이 빠르다. 비뚤어진 척추뼈와 근육은 바로 잡아주어야 한다.
◆ 피로를 풀어주는 가벼운 스트레칭. ① 자연스럽게 기지개와 하품을 하면서 몸을 시원하게 늘려준다. (1회 10~15초 유지). ② 양손을 목 뒤로 감싸듯 받쳐 놓고 머리를 뒤로 떨궈 경추를 편안하게 이완하다. 만물이 소생하는 봄. 나른해지는 게 자꾸 늘어지는 몸을 주체하기 어렵다면 봄철 피로증후군을 의심해 볼 수 있다. 봄철 피로증후군은 봄에 느끼는 피로감으로 식욕이 떨어지고 온몸이 나른해지며 잠을 자도 몸이 개운치 않고 졸음이 자주 오는 증상을 말한다. 일명 춘곤증이라고도 한다.
피로 증후군은 계절의 변화를 신체가 따라가지 못해 일시적으로 생기는 생리적 부적응 현상으로, 일종의 계절병이다. 충분히 수면을 취했는데도 졸음이 쏟아지거나 권태감으로 일의 능률이 오르지 않는다. 보통 1~3주 정도 지나면 이러한 증세는 사라진다.
