치매를 일으키게 하는 주요 요인이
독소 라고 합니다

저는... 의학지식은 없지만....
공유하고 싶어서 글올립니다

독소제거에는 반신욕이 홈케어로
가장좋은것 같아서

반신욕 정보를 드릴까 합니다
림프순환도 잘되고 독소배출도 잘됩니다





미리 건강챙깁시다

반신욕의 효능은 다양하다.
차가운 기운을 위로 올리고 따뜻한 기운을
아래로 내리기 때문에 하체가 차가워서
생기는 소화불량, 수족냉증, 생리불순 등에
도움된다.
혈액순환이 잘 되면 피로 해소에도 도움을 줘
숙면할 수 있다.
또 몸 안에 있는 노폐물과 독소가 땀으로 배출되기 때문에 피부 미용에도 좋다.
하지만 반신욕을 잘못된 방법으로 하면
오히려 몸에 해가 될 수 있어 조심해야 한다.

물의 온도는 38~40℃로 조절반신욕에서
가장 중요한 것은 물의 온도이다.
물의 온도는 체온보다 조금 높은 38~40℃ 정도의
뜨거운 물이 좋다. 또 한 번에 많은 물을 받으면
반신욕을 하는 동안 물 온도가 낮아질 수 있으므로, 처음에는 욕조에 물의 2/3 정도만 받은 후
반신욕을 하다 온도가 떨어지면 나머지
물을 받아 적정 온도를 유지하는 것이 좋다.

일주일에 2~3번, 시간은 20~30분 내외
반신욕은 일주일에 2~3번이 적당하고
저녁 시간에 반신욕을 해 하루의 피로를
풀어주는 것이 가장 효율적이다.
시간은 20~30분 내외가 가장 좋다.
30분 이상을 하게 되면 땀을 너무 많이 흘려
오히려 체력이 떨어지고 몸속 수분을
빼앗길 수 있기 때문이다.

반신욕 후 찬물 샤워는 금물반신욕이 끝나자마자
온몸에 차가운 물을 들이붓는 것은
반신욕 효과를 없애는 행동이다.
반신욕이 끝나면 미지근한 물로 가볍게 땀을
씻어내고 세수를 할 때만 넓어진 모공을 좁히기
위해 찬물로 가볍게 얼굴을 두드리는 것이 좋다.
또 수건으로 몸의 물기를 가볍게 제거한 뒤 수분이 날아간 피부에 촉촉한 크림이나 로션, 오일 등을
충분히 발라 수분을 공급해준다.
자기 전에는 상체는 가볍게 입고 하체는
수면 양말, 수면 바지 등으로 따뜻하게 보호하면
반신욕의 효과를 더 오래 유지할 수 있다

고혈압·저혈압 있는 사람은 주의해야고
혈압이 있는 사람은 반신욕을 주의해야 한다.
특히 30분 이상 반신욕을 하면 혈액순환이
과도하게 이루어져 혈압이 상승할 수 있어
위험할 수 있다.
또 반신욕이 끝난 후 물속에서 급하게
빠져나오는 것도 좋지 않은 행동이다.
혈관 확장으로 인해 저혈압 등이 생겨
어지럼증을 느낄 수 있기 때문이다