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이영민 칼럼

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  Mark Lee
 이영민 칼럼



1. 시금치(Spinach) - 1/2 cups
2. 브록콜리(Broccoli) - 1/2 cups
3. 요거트(Yogurt) - 1/2 cups
4. 콩과 팥(Legumes) - 1/2 cups
5. 고구마(Sweet Potatoes) - 1/2 cups
6. 베리(Berries) - 1/2 cups
7. 견과류(Nuts) - 30g
8. 오렌지(Oranges) – 1 whole or juice
9. 계란(Eggs) - 1 or 2
10. 커피와 차(Coffee & Tea) – 1 cup 씩